Stel duidelijke grenzen
Bepaal vooraf hoeveel tijd en geld je verantwoord kunt besteden. Houd gokbudget gescheiden van huur, rekeningen, eten, spaargeld en andere noodzakelijke kosten. Stop wanneer de afgesproken grens is bereikt.
Begrijp bonussen en risico
Bonussen, free spins en cashback kunnen extra speelruimte lijken te geven, maar bevatten meestal voorwaarden. Lees inzetvereisten, vervaldata, maximale inzetregels en opnamebeperkingen voordat je een promotie activeert.
Waarschuwingssignalen
Neem pauze als gokken dringend, geheim of stressvol begint te voelen. Signalen zijn onder meer verlies najagen, geld lenen, activiteit verbergen, gokken bij stress, inzetten verhogen om verlies terug te winnen of werk, familie en gezondheid verwaarlozen.
Hulpmiddelen die kunnen helpen
Nuttige hulpmiddelen zijn stortingslimieten, time-outs, zelfuitsluiting, blokkeersoftware en ondersteuningsdiensten. Nederlandse lezers kunnen ook contact zoeken met hulporganisaties voor vertrouwelijk advies.
Hulpbronnen
Zoek vroeg hulp als gokken niet meer beheersbaar voelt. GambleAware, GamCare, BetBlocker en Gamban zijn voorbeelden van hulpmiddelen die kunnen helpen om toegang te beperken, met iemand te praten of veiliger gewoonten op te bouwen.